ฮอร์โมน 3 สุข
ชิออน คาบาซาวะ จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่นผู้เขียนหนังสือ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วยพีระมิดสามสุข บอกว่า เวลาคนเรามีความสุขจะมีสารความสุขในสมองหลั่งออกมาหลายชนิด แต่สารความสุขหลักๆ ในชีวิตประจำวันที่เราควรให้ความสนใจควบคู่กันไป คือ เราควรสร้างเซโรโทนินและออกซิโตซินให้มีรากฐานที่มั่นคงแข็งแรง เพื่อจะสามารถสั่งสมความสุขแบบโดพามีนได้อย่างถูกต้อง เซโรโทนินและออกซิโตซินทำงานร่วมกัน เป็นความสุขที่เรามีอยู่แล้วแค่ต้องตระหนักรู้ ส่วนโดพามีนเป็นความสุขจากผลของการพยายามลงมือทำ ซึ่งเป็นความสุขที่อยู่ไม่นานเท่าความสุข 2 แบบแรก แต่เราสามารถเพิ่มโดพามีนให้อยู่ได้นานขึ้นโดยใช้ออกซิโตซินเติมความรู้สึกขอบคุณและซาบซึ้งใจเมื่อเราประสบความสำเร็จ เซโรโทนิน สารแห่งความสุข จากสุขภาพดี เซโรโทนินถือเป็นผู้บัญชาการสมอง ปรับสารเคมีในสมองตัวอื่นๆ ด้วย ยาต้านซึมเศร้าส่วนใหญ่เน้นการปรับสมดุลของเซโรโทนิน เป็นความสุขทั้งทางร่างกายและจิตใจ ให้ความรู้สึกแบบ สบายใจ สดใส สดชื่น เซโรโทนินจะหลั่งออกมามากในช่วงที่เรารู้สึกสงบ มีสติ มีสมาธิ ถ้าเซโรโทนินต่ำเมื่อไร เราจะรู้สึกซึมเศร้า หดหู่ หมดกำลังใจ ไม่อยากเจอใคร ไม่อยากทำอะไร ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ขี้โมโห เกิดอารมณ์ชั่ววูบ รวมถึงรู้สึกเจ็บปวดตามร่างกาย เวลาโซโรโทนินตก มันจะไปรวนสารเคมีในสมองตัวอื่นๆ เช่น โดพามีน ทำให้เกิดอาการเสพติด, นอร์อะดรีนาลิน ทำให้กังวล คิดแต่เรื่องทุกข์ใจ, อะดรีนาลิน ทำให้ขี้โมโห วิธีเสริมสร้างเซโรโทนิน ออกซิโตซิน สารแห่งความรัก ความผูกพัน […]